Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 22 febbraio 2021
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91,7 kg
Perso fino ad ora: 18,3 kg.
Rimanenti: 1,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3145 kcal
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Gras: 104,58g | Prot: 201,22g | Carb: 349,56g.
Colazione: Gün Kurusu, Yeşil Biber, Kepekli Ekmek, Açma, Dana Kavurma, Yumurta. Pranzo: Balkan Ayran, Ezogelin Çorbası, Peynirli Börek, Kıymalı Bezelye. Cena: Turşu, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pekmez, Tarhana Çorbası, Tavuk Baget. Snacks/Altro: Pınar Protein Kakaolu Süt, Muz, Gün Kurusu, Cevizli Sucuk. Di più...
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3250 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 10 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 18 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 22 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Riposare - 13 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di redrock46
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