Diario di Kuzmenkova liza, 23 feb 21

Круто) у нас с тобой одинаковые цели) какой у тебя рост? 

Милые дамы (18+ и вес 60кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 960 635 68 61 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

@Kate_jazz рост 165) вообще комфортно чувствую себя в весе 47) 

У меня рост 169) 49 весила уже миллион лет назад и было комфортно, хочу вернуться к этому весу. Надеюсь получится 🙏🏻Ты на каком дефиците по калориям? 

@Kate_jazz я сейчас на интервальном голодании 18/6, стараюсь есть два раза в день в 12 и в 17:30) по калориям выходит от 800 до 1050 максимум пока( больше не лезет, да и активность у меня небольшая, в основном дома) но спасает степпер👍🏼 А ты на сколько питаешься?) 

Слушаю в ютубе и подписана в Инстаграмме на Доктора Берга, есть русская версия. Много полезной информации от него узнала, все понятно рассказывает 

Ооо у тебя дефицит приличный! 👍🏻Кремень! У меня по-разному бывает , от 1000 до 1300 в зависимости от дня по активности и от дня цикла. Сильно в дефицит не ухожу так как был опыт рпп. И я знаю что такое есть одно яблоко в день и стремительно худеть и какой потом откат)) !! поэтому стараюсь медленно но верно, не стращать себя )Плюс силовые три раза в неделю делаю 🙏🏻Скоро хочу подключить массаж Домашний.  

@Kate_jazz исключила что-то из рациона? Сладкое?  

Вообще ничего не исключила)) главное чтобы вписывалось в калораж, а так можно все!!! Ну конечно не ем всякий Джанк фуд Типо гамбургеров, хотя очень люблю эту всю Фигню и мак прямо напротив моего кабинета .не ем потому что жалко тратить калории на него 😂 а так если прямо очень захочется позволю себе . Так мне легче не срываться и быть адекватной) а ты? 

@Kate_jazz сначала исключала сладкое, потом поняла что если вообще его есть не буду то сорвусь, поэтому сейчас просто вношу в норму кк, у меня тоже так же что на еду типо гамбургеров жалко тратить свои калории 😂😂 а если очень хочу то пропускаю первый приём пищи и ем ближе к 6 вечера. Потому что с ИГ у меня выработался режим и уже как почти месяц у меня запрет на еду после 6, чем я и довольна, много наслушалась пользу голодания на самом деле. А что-то с большим количеством масла например, или газировок мой организм все равно не принимает😀