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3 hari berturut", makan kebab, bakso, mie instan, tdr d atas jm 12 mlm.
lingkar perut atas naik +6 cm
bawah +1 cm
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64,1 kg
Perso fino ad ora: 11,9 kg.
Rimanenti: 15,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1297 kcal
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Gras: 52,80g | Prot: 52,72g | Carb: 152,69g.
Pranzo: Nasi Putih, Tempe, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Cena: ABC Kecap Manis, Filma Minyak Goreng Filma, Telur Rebus, Ajinomoto MSG, Garam, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Snacks/Altro: Nabati Cheese Wafer, Nabati Chocolate Wafer, Tempe Goreng Tepung, Kopi. Di più...
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1649 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 13 minuti, Riposare - 15 ore e 47 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 4,2 kg a Settimana
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