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22.2%fett 57.5% Wasser 33 % Muskel 20.8. bmi
Motiviert in den März, der darf ruhig wieder disziplinierter als der Februar ablaufen!😁
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54,7 kg
Perso fino ad ora: 5,3 kg.
Rimanenti: 0,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1497 kcal
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Gras: 40,83g | Prot: 68,68g | Carb: 209,54g.
Colazione: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Aldi Milch 1,5%. Pranzo: Milbona Edamer, Ranch Dressing (Fettreduziert), Brokkoli, Apfel, Zwiebeln, Florette Feldsalat, Edeka Hokkaido Kürbis, Ja! Spätzle. Cena: Tartex Linsen Liebe Brotaufstrich, Milbona Edamer, Gutes aus der Bäckerei Bauernbrot, Florette Feldsalat, Eridanous Griechisches Natives Olivenöl Extra, Aldi Rote Paprika, Brokkoli, Apfel, Gekochtes Ei. Snacks/Altro: Haribo Frösche, Merci Merci Finest Selection, Aldi American Style Cookies, Haribo Gummibärchen, WAWI Vollmilch Kuvertüre, DM Bio Erdnussmus, Monin Mandel Sirup, Delta Weiße Riesenbohnen, DM Bio Kichererbsen, Gut & Günstig Haselnusskerne. Di più...
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2093 kcal
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Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 2 ore e 35 minuti, Stretching (yoga) - 10 minuti, Body Combat - 30 minuti, Hula Hoop - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 10 ore e 45 minuti. Di più...
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Calando 4,9 kg a Settimana
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