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Setelah hiatus workout beberapa bulan karena sakit, hari ini back on track lagi! semangat pasti bisa 🤣 saying goodbye to bellyfat quarantine!
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53 kg
Perso fino ad ora: 4,9 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1458 kcal
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Gras: 36,72g | Prot: 87,94g | Carb: 188,46g.
Colazione: Pisang Kepok Rebus, Telur, Roti Putih. Pranzo: Kolak, Bakso Ikan. Cena: Cumi Goreng, Emping Melinjo, Pepes Tahu, Dendeng Sapi, Nasi Putih. Snacks/Altro: Taro Potato Barbeque, Siantar Top Kentang Goreng French Fries 2000. Di più...
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1453 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuti, Riposare - 19 ore e 19 minuti, Dormire - 3 ore e 51 minuti. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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