Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 05 marzo 2021
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72,5 kg
Perso fino ad ora: 4,6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2422 kcal
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Gras: 66,56g | Prot: 173,88g | Carb: 268,41g.
Colazione: Café, Goiaba, Leite (Leite Integral), Nestlé Neston 3 Cereais, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Verde Campo Lacfree Morango, Banana Prata. Pranzo: Max Titanium 100% Whey Chocolate, Italac Leite Desnatado, Leite (Leite Integral), Sadia Blanquet de Peru Light, Seara Lombo Canadense , Batata Inglesa Cozida, Batata Doce Cozida. Cena: Aro Creme de Avelã, Doce de Leite, Heineken Cerveja Heineken (355ml), Taco ou Tostada com Carne de Vaca, Queijo e Alface, Taco ou Tostada com Carne de Vaca, Queijo e Alface, Taco ou Tostada de Frango, Queijo, Alface, Tomate e Salsa. Snacks/Altro: Café, Max Titanium 100% Whey Chocolate, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nestlé Neston 3 Cereais, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Activia Iorgute Ameixa, Da Magrinha Granola sem Adição de Açúcar, Melão, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó, Banana Prata. Di più...
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2380 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 40 minuti. Di più...
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Calando 0,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di hamerson
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