Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 27 novembre 2013
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64,9 kg
Perso fino ad ora: 1,8 kg.
Rimanenti: 1,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2288 kcal
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Gras: 56,26g | Prot: 177,66g | Carb: 270,71g.
Colazione: Shake Shack Single Burger, Bananas, Milk (Nonfat). Pranzo: Roast Beef (Lean Only Eaten), Carrots, Grapes, Hard Roll. Cena: Chicken Breast, Spinach Salad, Chicken Stew with Potatoes and Vegetables in Tomato-Based Sauce, White Rice. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Gala Apples. Di più...
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2190 kcal
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Esercizio:
Stretching (yoga) - 10 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 14 ore e 10 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore. Di più...
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Aumentando 1,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di Siegels
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