|
رجعت ليكم بعد 6شهور غياب وتخنت 10كيلو ونفسيتي متدمره
|
72 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1449 kcal
|
Gras: 23,31g | Prot: 44,65g | Carb: 280,93g.
Colazione: لانشون لانشون بقرى, الخيار (مقشر), جبنة جبنه رومي, السكر, شاي بالحليب, عيش عيش بلدي. Pranzo: Heinz صلصة طماطم, الجزر المطبوخ, بازلاء بازلاء مطبوخه او مسلوقه, الأرز المطبوخ مسبقا. Cena: Lactel Full-fat yogurt. Snacks/Altro: الجزر, الموز. Di più...
|
|
2245 kcal
|
Esercizio:
Esercizio di condizionamento (centro benessere) - 20 minuti, Danza (passo veloce, aerobica) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|
 Commenti
عوده طيبه ان شاء الله تقدري تعوضي 💪 💪 ومتزعليش نفسك كلنا بيحصلنا دروبات وبنرجع تاني 💪
13 mar 21 da utente: Om habiba2020
|
تسلميلي يارب والله كنت خلاص وصلت للمثالي حرفيا دلوقتي اتغيرت خالص ف شكل جسمي وف طريقه اكلي
14 mar 21 da utente: amira el asmer
|
قدرتي مره وتقدري تاني بإذن الله بس المره دي حاولي يكون لايف استايل علشان صحتك بالتوفيق 💪
14 mar 21 da utente: Om habiba2020
|
14 mar 21 da utente: amira el asmer
|
تخلي الاكل الصحي اسلوب حياه ياجميل ولو نفسك في حاجه مش دايت تأخذي قدر بسيط وتعملي رياضه ولو وقت قصير بس داومي عليها ونكتر خضارنا وبروتيناتنا ونبطل مصنعات وسكر ودقيق ابيض ونستخدم بدائل اصح..... وهكذا
14 mar 21 da utente: Om habiba2020
|
حبيبتي متحرمش منك على النصيحه دي ويارب كلنا نوصل للمثالي♥♥♥
14 mar 21 da utente: amira el asmer
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di amira el asmer
|