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Tolong aku dong kak, bingung bgt😌
17thn
BB 75kg
TB 168cm
BMR 1554
TDEE 2137 ( light exercise 1-2 days/week)
BMI 26.6 (overweight)
Berarti aku harus makan berapa kalori/hari?
Di FatSecret disuruh makan 2000kalori lohh kan bingung aku😕
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75 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 15 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1238 kcal
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Gras: 33,57g | Prot: 62,25g | Carb: 176,54g.
Colazione: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bubur Nasi, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempura Udang, Putih Telur Matang, Kopi Luwak White Koffie, Roma Biskuit Kelapa. Pranzo: Garam Laut, ABC Saus Sambal , ABC Kecap Manis, Tempe Rebus, Sawi Hijau, Nasi Putih, Tempura Udang, Tahu. Cena: Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Pisang, Telur. Snacks/Altro: Roma Biskuit Kelapa. Di più...
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2538 kcal
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Esercizio:
Wo - 29 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 21 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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