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shoulder workout + legs + 15mins of 9kph run
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79,9 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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4299 kcal
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Gras: 118,20g | Prot: 249,27g | Carb: 590,68g.
Colazione: Yoplait Raspberry Fat Free Yoghurt, Original Juice Apple Guava, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Bananas, Pauls Physical (No Fat), Centrum Multivitamin. Pranzo: Yoplait Blackberry Yogurt, 97% Fat Free Mayonnaise, Whole Roast Chicken, Quinoa & Flaxseed, Spinach. Cena: Yoplait Raspberry Fat Free Yoghurt, Bananas, Original Juice Apple Guava, Avocado, Black Pepper, Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Boiled Sweetpotato (without Peel, Fat Not Added in Cooking), Capsicum, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Golden Eggs All Natural Pasteurised Egg Whites. Snacks/Altro: Blueberries (Unsweetened, Frozen), Organic Smooth Peanut Butter, Dairy Farmers Shape No Fat Milk, Premium Salmon in Springwater, Cottage Cheese, Weight Watchers Cottage Cheese, Honey, Bananas, Sugar Free Dark Chocolate, Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Spinach, Watermelon, Peach, Banana, Original Juice Apple Guava, Kiwi Fruit. Di più...
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3574 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 10 minuti, Andare in Barca o in Canoa - 3 minuti, Lavori domestici - 9 ore, Riposare - 5 ore e 47 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Marino:)
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