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Derrapei na dieta alguns dias entre lanches e jantares entre amigos, e acabei saindo do eixo, mas voltando a semana com pé direito. 2300 cal por dia e musculação 3 x por semana + 2 aeróbicos. Vamo que vamo!
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96,5 kg
Perso fino ad ora: 3,8 kg.
Rimanenti: 6,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2910 kcal
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Gras: 87,71g | Prot: 264,20g | Carb: 273,51g.
Colazione: Café, Magro Açúcar Mascavo Light, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Clara de Ovo, Ovo. Pranzo: Suco de Cajá, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Laranja Pêra, Pasta de Amendoim 4 Col, Angeloni Pão de Hambúrguer , Patinho Grelhado. Snacks/Altro: Max Titanium Top Whey 3W, Nescau Achocolatado em Pó, Itambé Leite em Pó Desnatado. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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