Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 marzo 2021
|
59,2 kg
Perso fino ad ora: 29,3 kg.
Rimanenti: 9,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1400 kcal
|
Gras: 39,80g | Prot: 63,39g | Carb: 203,49g.
Colazione: Sunpride Pisang Single, Frisian Flag Susu Low Fat, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Pranzo: Ikan Bandeng, Bawang Putih, Tempe, Mentimun (Kupas), Sawi, Ikan Panggang, Royco Royco Ayam, Tahu, Wortel, Nasi Putih, Putih Telur. Cena: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Prochiz Cheddar Cheese, Pepaya. Snacks/Altro: Roma Malkist Crackers (3), Naraya Oat Choco (20g), Sunpride Pisang Single, Khong Guan Cream Crackers, Unibis Biskuit Marie Susu. Di più...
|
|
2112 kcal
|
Esercizio:
Jalan +lari - 1 ora, Allenamento (Workout, Esercizi) - 45 minuti, Riposare - 13 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore e 30 minuti. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di andifatimah@
|