|
po kilku tygodniach masy i ćwiczeń siłowych dwa na plusie. zaczynam teraz wycinkę, sprawdzimy, czy to były mięśnie, czy fat ;)
|
61,4 kg
Perso fino ad ora: 12,6 kg.
Rimanenti: 4,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1550 kcal
|
Gras: 45,31g | Prot: 92,37g | Carb: 194,04g.
Colazione: Piotr i Paweł Herbatniki z Czekoladą, Morliny Kiełbasa Żywiecka z Szynki , Go Vege Deser Kokosowy Słony Karmel , Sm Gostyń Masło Ekstra Gostyńskie, Kajzerka, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%. Pranzo: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko, Bielmar Margaryna Palma, Miruna. Cena: FruVita Skyr Brzoskwinia, Biedronka Parówki z Szynki , Profi Flaki Wieprzowe. Snacks/Altro: Bonitki Biszkopty, Gruszki, Vitanella Cookie Cream Smooth, Prawdziwe Mleko 0.5%. Di più...
|
|
1941 kcal
|
Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 39 minuti, Allattamento - 3 ore, Riposare - 12 ore e 21 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|