Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 dicembre 2013
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69,6 kg
Perso fino ad ora: 0,4 kg.
Rimanenti: 7,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2664 kcal
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Gras: 108,00g | Prot: 67,78g | Carb: 347,53g.
Colazione: Wasa Wasa Knäckebröd Sesam, Bolletje Volkoren Ontbijtkoek, ERU Goudkuipje, Pickwick Groene Thee Lemon, Leidingwater. Pranzo: Maaslander Romig Jong, Bolletje Volkoren Ontbijtkoek, Pickwick Groene Thee Lemon, Optimel Kokos Drink, Granny Smith Appels, Volkoren Brood. Cena: C1000 Basis Muesli, De Zaanse Hoeve Magere Yoghurt, Saucijzenbroodje, Unox Kip Tikka Soep. Snacks/Altro: TUC Cracker, Sultana Knappers Kokos, Hema Chocolade Letter Melk, Nestlé Lion Mini, Snickers Mini, Euro Shopper Fourre Vanilla. Di più...
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3172 kcal
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Esercizio:
NSR - 1 ora, Lavori domestici - 1 ora, Spinning - 1 ora, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 50 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 4 ore e 10 minuti. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Ieke 10
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