Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 marzo 2021
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72 kg
Perso fino ad ora: 12,5 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1265 kcal
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Gras: 50,35g | Prot: 42,46g | Carb: 175,94g.
Colazione: Oriflakes Oriflakes Gula Kelapa. Pranzo: Tahu Kukus, Ellenka Fiber Creme, Kacang Panjang Hijau, Sambal balado, Telur Goreng, Nasi Merah. Cena: Tahu Kukus, Ellenka Fiber Creme, Kacang Panjang Hijau, Sambal balado, Telur Goreng, Nasi Merah. Snacks/Altro: Marning Jagung, Telur Dadar, Perkedel Jagung, Bubur jagung fiber creme. Di più...
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2145 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 25 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 15 minuti, Riposare - 13 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di rizkyyolanda
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