Diario di eşref123, 25 mar 21

1200 ama azaltıcam sanırım  

900. Maksimum 1.000 

2.8 k 

1600 

Allah ne verdiyse 

ama çok sağlıksız herkes çok az alıyormuş arkadaşlar googledan tdee nizi hesaplayın yani günlük kalori ihtiyacınızı öğrenin ondan fazla yerseniz kilo alır,az yerseniz verirsiniz yani herkes 1000 falan alıyo da metabolizma ya zarar veriyor o kadar kalori açığı 

günlük kalori ihtiyacınızdan maksimum 500 az almak gerekir 

Malesef herkeste aynı etkiyi göstermiyor bunun bazal faktörü var troidin ağır çalışması gibi sorunları var.. 

3500 

günlük kalori ihtiyacım 1700 civarı gösteriyor. Kahvaltı,öğle yemeği,aperatif,akşam yemeği şeklinde bütün öğünleri yiyorum. Bugün ilk günümdü uygulamada 1233 gösteriyor kalori alımı olarak. ✌💖 

1000 

800-900 civarı kilo vermek için almam gereken miktar 1200  

1100 alıyorum . Ama her zaman hedef tutmuyor 😅 

2000 ile 3000 arası  

3.5-4 

1400 

700 ü geçmiyorum.. 

2200 minimum  

3900-4000 

sadece dun hesapladım ve 1500 filan. ama yok abi gitmiyo