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Primer mes completado! Empecé el dia 1 de Marzo con casi 97 Kg y hoy 31 de Marzo he bajado hasta los 88,5 kg! Un muy buen mes! Cumpliendo los objetivos marcados. Fatsecret es una gran herramienta, que te ayuda a mejorar muchísimo.
Esfuerzo, constancia y ejercicio!
Mes 1: menos de 90 kg (conseguido)
Mes 2: -5kg ( A final de Abril, debería estar entorno a 83,5 kg)
Mes 3: -5kg ( A final de Mayo, sobre los 78 kg)
Quedan 2 meses difíciles! Los de la grasita difícil! Pero hay que pelear!
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88,5 kg
Perso fino ad ora: 7,5 kg.
Rimanenti: 13,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2644 kcal
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Esercizio:
Spinning - 45 minuti, Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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 Commenti
holaa felicidades que bien, que dieta estas llevando
31 mar 21 da utente: vanessagm1976
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Últimamente no meto las comidas en Fatsecret. Pero básicamente reducir hidratos de carbono todo lo que se pueda y aumentar proteínas, cuidado con los azucares. kcal al día intentar sobre 1400 (contando que soy sedentario por trabajo). Base de la alimentación: Pollo, lomo de cerdo y variantes, salmón y vegetales. Frutos secos y cereales para desayunar. Beber mas de 2 litros al día y ejercicio 3 días a la semana(En mi caso spinning, con quema de calorías entre 500 y 600).
01 apr 21 da utente: EXNERT
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Storia del Peso di EXNERT
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