|
-1,5 кг за месяц
минимальный вес 73,6
96-74,5-110,5
(+1;-1,5;-0,5)
Пробовала дефицит держать 1550 ккал, удалось только 5 дней до выходных.
Ошибкой было резко выходить +200 ккал.
Буду знать что выход должен быть плавным +50 или +100 ккал в неделю до поддержки.
Рада что все это работает.
Задача минимум 71 кг к концу месяца.
Максимум 69 кг.
Объемы хочу(94-73-109) к концу месяца.
Сейчас поддержка неделю около 1700 ккал, потом на две недели ухожу в дефицит и медленный выход на несколько недель. Всё получиться!
|
74,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 18,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1523 kcal
|
Gras: 61,34g | Prot: 85,88g | Carb: 177,72g.
Colazione: Красная Цена Сгущенка, Избенка Творог "Зёрнышко" 5%. Pranzo: Сливочное Масло, Мясновъ Пельмени по-Царски. Cena: Bio Баланс Кефирный 1%. Snacks/Altro: Растишка Творог Клубника-Банан и Вкус Пломбир, Аппетиссимо Желе "Вишня" с Соком Вишни, Oreo Печенье Орео в Белой Глазури, Snickers Сникерс, Безе, Густияр Сгущёнка, Творог 5%, Безе. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|