|
Bir süre 3 öğün beslenmeyi deneyeceğim inşallah kilo almam zor verdim kolay almak istemiyorum
|
63 kg
Perso fino ad ora: 18 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
582 kcal
|
Gras: 30,44g | Prot: 62,31g | Carb: 17,85g.
Colazione: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Maret Hindi Füme, Danone Activia Probiyotik Shot, Yağsız Kızarmış Yumurta. Pranzo: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Fındık, Sütlü Kahve, Badem, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş). Cena: Pınar Hindi Fileto, Mevsim Salata. Di più...
|
|
1813 kcal
|
Esercizio:
Cardio - 42 minuti, Riposare - 15 ore e 18 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,3 kg a Settimana
|
 Commenti
Önceden kaç öğün besleniyordunuz ara öğün vs yapmamak metabolizma hızını azaltır diye biliyorum , o yüzden kalori alımını yavaş yavaş artırırsanız kilo alma ihtimaliniz de azalır
03 apr 21 da utente: tosunodoktor
|
Normalde 2 öğün besleniyordum ara öğünde kahve bitki çayları vs içiyordum
03 apr 21 da utente: elif097
|
Günlük kalori alımını 1200 ün altında tutmak metabolizma hızını düşürüyor dikkat edin mutlaka tamamlamaya çalışın
03 apr 21 da utente: tosunodoktor
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elif097
|