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Heute habe ich mit dem Muskel-Workout begonnen. Ziel ist 2 x 20 Min. pro Woche sowie 45 Minuten Ausdauertraining pro Woche bis sich mein Körper wieder an die Bewegungen gewöhnt hat. Ich spüre den Muskelkater schon kommen. 😜
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89,3 kg
Perso fino ad ora: 5,7 kg.
Rimanenti: 15,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1083 kcal
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Gras: 42,41g | Prot: 41,27g | Carb: 132,10g.
Pranzo: Schweinelende (Filet, Nur mager), Ökoland Bratnudeln mit Gemüse. Cena: Gekochtes Ei, Gurke (Geschält), Edeka Dinkel Brötchen, Gut & Günstig Quark 40%. Snacks/Altro: Erdbeertorte, Kaffee mit Milch. Di più...
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2410 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 20 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,6 kg a Settimana
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