Diario di katya_crossfit, 05 apr 21

... ну что за слёзы? :) Спокойно... счА ФсЁ порешаем :) Если на работе и личной всё ок, то вес и формы - пЯчУхА! :) Делов-то :)  

когда во всех сферах жизни все хорошо, все жиреют. потом неожиданно что-то происходит, например, кто-то говорит, ты поправилась. и щелкает. вот оно, чувство, будто очнулся  

посмотрите Ярослава Брина, есть канал на ютубе. очень адекватно всё " растусует". Один из немногих , кто не шарлатанит на этой теме. По питанию много есть разборов 

В моем обучающем чате, посвященному правильному питанию, интересно и все бесплатно! Участвовать может каждая! Условие одно +18 вес 65+! Город не имеет значения! 📈мотивация! 🍝рецепты! 📲общение и поддержка! Пиши мне в viber "хочу в чат" 8 960 635 6861и я добавлю тебя! 

Нужно самой захотеть-это раз! А два -нужна поддержка близких 👍 и всё получится 💪. Добавляйтесь, будем вместе стройнеть!😉 

Тоже послушаю. Я с тобой, Катя. 💪🏼 

Не знаю. У каждого наверное свой действенный метод. Я скажу чисто про себя. Одним днëм выкинула из рациона всю дрянь, азарт появился при появлении первых результатов и да, очень мотивирует, когда ты это делаешь с кем-то. Я, к примеру начинала с подружкой. У меня очень быстро появились реальные результаты, а она так и сошла с дистанции. Не может она побороть в себе желание есть всë подряд и без ограничений. Хотя, после того как втянулась, я и не сказала бы, что я в чëм-то себя ограничиваю. Сейчас уже такое ощущение, как-будто я всю жизнь так питаюсь. Бывает иногда, хочется чего-нибудь вредного съесть. Могу иногда и позволить. Главное потом снова в строй, а не в зажор, как зачастую истории встречаются 

Попробуйте есть каждые 2-3 часа по 250гр. Воду и напитки через 30 минут после еды. Я так с воскресенья. Результат: с 77.9 до 76.4. А всего 3 дня прошло! Меня только результат такой может мотивировать. А когда что-то делаешь, а результата особо нет, то и бросаешь быстро. И сладкое ем, только до 14ч правда и один раз, и по хорошему не более 30гр, но тут как получится🤪 но точно не больше 250гр 

Да, ниже правильно пишут. Достаточное количество воды-половина успеха 

Привет. Такая же фигня. Врач как то сказал мне., что у меня скрытая депрессия, вот я ее и заедаю. Каждый день - день сурка . Но я сейчас берусь за себя. Хочу быть, прежде всего , здоровой. При лишнем весе у меня повышенное давление, болят суставы. Сердце постоянно барахлит. Не говоря о том, что в магазин за новыми вещами уже 2 года не ходила. Не могу и не хочу ничего покупать на это тело. Но пытаюсь собраться. Сейчас цель сбросить 5 кг, что бы начать тренировки. А то с лишним весом много чего нельзя делать, опасно для суставов . Давайте худеть вместе!!!! 

Была такая же абсолютно история у меня. Смогла взять себя в руки (после многочисленных попыток) только после того, как перестала себе что-то запрещать. я позволила себе кушать что хочу, сколько хочу и когда хочу. и через некоторое время я просто расхотела объедаться как раньше, и смогла контролировать питание. и даже сейчас ничего себе не запрещаю, вопрос только в количестве еды. В общем без запретов я просто сама перехотела всё то, что пыталась себе запрещать. Не знаю поможет ли вам, мне помогло 

у меня та же история. долго шла к тому, чтобы взять себя в руки. было лень считать, постоянно вносить каллораж, лень было тренироваться. самое главное для себя понять, что эти усилия тебе дадут. именно тебе, не окружению.  

Просто начать не масштабную голодовку, а хоть на капельку убавлять калории. Если даже едите много, все внесите сюда, а на следующий день постарайтесь калорий на 100 меньше. Это вообще немного, а процесс запуститься. Потом хотя бы один продукт вредный заменить на полезный и тд. Ещё желательно ходить. Я хорошо похудела, но старалась ходить от 15000 до 20000 шагов в день. 

Ну вы уже написали, значит всё понимаете. Вообще подсчет, если он грамотный, вообще не напрягает, когда нет запретов, а ты при этом стройнеешь это очень круто. Плюс добавить активность в свою жизнь, можно начать с ходьбы по часу в день, а там втянетесь..Я всю юность была ленивая, гульки, да книжки читала запоем, могла так до утра с книгой сидеть. .В 32 г начала физкультурить и втянулась, сейчас без движа своей жизни не представляю..У меня зал 2 р в неделю, лайтовые силовые+ бег( мой наркотик) и прогулки, всё. Дефецит или поддержка, по настроению и целям. Дерзайте, это проще чем кажется 💪 

Почитайте Олега Зингелевского в Инстаграм, много нужной информации. 

Как не забросить? Ну вы же себя любите? Если любите, то сделайте что бы организм был здоров, не загружен лишним жиром. С лишним весом все органы в жиру и им тяжело работать. Помогайте себе, перестройте питание сделайте его именно правильным, не голодайте. Тренируйтесь, желательно с тренером💪🏻 И все получится 

полюбить себя 

Как сказал мне один тренер, ты или жрешь, или стройная. Всё просто. Должен быть осознанный выбор и полностью принять ответственность за свой внешний вид на себя.  

Явно есть психологическая проблема, возможно на поверхности все хорошо, а где-то глубоко внутри есть боль, с которой вы не справились и мозг на уровне сознания не открывает ее, чтобы вы не страдали, блокируя ее зажорами. Ибо вы 4 года в программе без результата...даже у гипертолстых получается скинуть просто при разумном РСК без активности и ощущения голода.Я бы на вашем месте поискала психолога хорошего (не путать с псиатром, который поставит диагноз депрессия и выпишет колёса), иногда это решается за одну сессию-просто вдруг станет получаться питаться сбалансированно и вес пойдёт вниз.Погуглите.Всех благ 🙏💪 

О, тут все сложно. Я толстела и от хорошей жизни, и от плохой. Еда заполняет какие-то пробелы в мироощущении. Это не обязательно боль и прочий негатив. Это может быть скука, стагнация (почитание на лаврах), желание новых ощущений. Хороший толчок может дать марафон с правильным тренером, который за ручку поведет к правильному восприятию еды и поможет найти эти пробелы, заполняемые едой.