|
Ramazan ayı iftar 1.gün
1 bardak su
Naneli yoğurt
20 dk bekledim
2 kaşık pilav
3kaşık etli kuru fasulye
2 yemek kaşığı puding
Sade kahve
2-3 litre su
45 dk leslie yapılacak
Ramazan boyunca pes etmek yok bayrama istediğim bedenle girmek istiyorum 😁
|
63 kg
Perso fino ad ora: 18 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
365 kcal
|
Gras: 18,74g | Prot: 21,79g | Carb: 28,65g.
Colazione: Karışık Yeşil Salata, Sütaş Süzme Peynir, Ceviz, Kuru Kayısı, Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Badem, Yumurta. Cena: Etli Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Altro: Dr. Oetker Kakaolu Puding. Di più...
|
|
1813 kcal
|
Esercizio:
Cardio - 42 minuti, Riposare - 15 ore e 18 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|