Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 aprile 2021
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74,5 kg
Perso fino ad ora: 2,6 kg.
Rimanenti: 0,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2440 kcal
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Gras: 72,42g | Prot: 206,53g | Carb: 237,37g.
Colazione: Bolo de Fubá, Brioche, Patê de Frango, Melão, Filé de Frango Grelhado, Maria Pate de Alho Poró , Sadia Queijo Mussarela (40G), Seara Presunto Cozido, Pão Doce, Café. Pranzo: DIA Cajá Manga, Melão, Brócolis, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida, Lasanha com Carne. Cena: Kiwi, Brócolis Cozido, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida, Spoleto Lasanha Bolonhesa. Snacks/Altro: Club Social Original, Tirolez Queijo Prato, Goiaba, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Brioche, Seara Presunto, Leite (Leite Integral), Café, Duchen Cream Cracker, Patê de Frango, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado, Tirolez Queijo Prato, Seara Presunto Cozido, Molico Leite Desnatado, Café, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. Di più...
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2583 kcal
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Esercizio:
Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 40 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 1,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di hamerson
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