Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 aprile 2021
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71 kg
Perso fino ad ora: 13,5 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1338 kcal
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Gras: 42,93g | Prot: 58,28g | Carb: 188,85g.
Colazione: Selada Kol, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sambal balado, Telur Dadar, Nasi Merah. Cena: Indomart Kripik Singkong Pedas, Putih Telur Matang, Indofood Kecap Manis, Royco Royco Ayam, Rose Brand Bihun Jagung (320g), B.J. Bawang Merah Goreng, Bakso Ayam, Garam, Cabai Merah atau Rawit. Snacks/Altro: Kurma, Rose Brand Tepung Tapioka, Rose Brand Tepung Beras, Ellenka Fiber Creme, Nutrijell Agar-Agar, Gula Merah, Kurma, Risoles, Susu kurma. Di più...
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1875 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 7 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 38 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di rizkyyolanda
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