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I took a week off!!! ate less calories to maintain my weight !!! it's time to star the year strong!!! today it's leg day!!! hell yeah!
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70,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3353 kcal
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Gras: 105,61g | Prot: 212,49g | Carb: 411,04g.
Colazione: Low Fat American Cheese, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, 100% Whole Wheat Bread, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, Egg, Egg White, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Oats, Bananas, 2% Fat Milk, Apples. Pranzo: Lean Ground Beef, Low Fat American Cheese, Brown Rice. Cena: Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Clementines, Brown Rice, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Extra Virgin Olive Oil, Catelli Whole Wheat Pasta. Snacks/Altro: Almonds, Oats, 100% Whole Wheat Bread, 100% Whole Wheat Bread. Di più...
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2088 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di SergioZ07
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