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Hola a todos, quería hacer una consulta por si alguien me puede resolver la duda. Me he quitado 8kilos en un año aprendiendo a comer y haciendo ejercicio, poquito a poquito pero sin pausa y siendo constante. Se supone que ya estoy en mi peso ideal,estoy haciendo defícit calórico bastante tiempo y he perdido bastante grasa pero me queda en la parte de la tripa... Ha bajado pero se resiste la muy puñetera. Antes hacia cardio pero ahora llevo haciendo rutinas de fuerza 6 meses o más y me gustaría aumentar músculo. Mi pregunta es, ¿sigo como hasta ahora con déficit y ejercicios de fuerza hasta que baje del todo esa grasa a pesar de estar en mi peso (por lo que bajare más,tripa pero el resto también)o ya estaría bien y aumento un pelin las calorías y meto más peso y caña al ejercicio para ir aumentando músculo? Mil gracias por leerme. Un saludo a todos y feliz semana.
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56,5 kg
Perso fino ad ora: 8,5 kg.
Rimanenti: 3,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1342 kcal
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Gras: 36,89g | Prot: 84,43g | Carb: 174,56g.
Colazione: Pascual Leche sin Lactosa Semidesnatada, Calabaza Asada, Carrefour Bio Tortitas de Maiz , Pascual Leche sin Lactosa Semidesnatada, Peras. Pranzo: Naranjas, Verduras Salteadas, Filete de Ternera. Cena: La Balinesa Salmón Ahumado Noruego, Pan Blanco. Snacks/Altro: Peras, Danone Yogur Natural, Palomitas de Maíz, Manzana Asada, Piñones. Di più...
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1580 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Riposare - 16 ore e 20 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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