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順暢 1
早餐：冰地瓜2條264g、光泉燕麥高纖無糖豆漿400
午餐：水煮雞胸肉216g、黑木耳炒青花菜125g
、、、黑木耳+培根炒高麗菜188g
飯後堅果：核桃15g、腰果10g
06”間歇性斷食21.5Hr (PM 12:30 - 隔日AM 10:00)
103(31)、100(30)、105(31)、64(19.5)、42(12.8)
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73,4 kg
Perso fino ad ora: 3,4 kg.
Rimanenti: 18,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1295 kcal
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Gras: 43,42g | Prot: 94,89g | Carb: 138,49g.
Colazione: 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜. Pranzo: 腰果, 核桃, 福壽 香油, 青花菜, 全聯 黑木耳, 雞胸肉（不吃皮）, 雞胸肉, 得意的一天 橄欖油, 鹽, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 康寶 鮮味炒手(原味), 蒜頭, 台畜 培根, 高麗菜. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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