|
привет, цель набрать мышечную массу, по калориям не доедаю, хотя ем очень много. мясо животных и птиц не ем. Так вот вопрос, что кушать калорийное, полезное и чтобы содержало белок? (яйца, морепродукты, крайне редко рыбу я ем, а также пью яичный протеин)
|
50,6 kg
Perso fino ad ora: 7,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1830 kcal
|
Gras: 71,82g | Prot: 104,92g | Carb: 206,19g.
Colazione: Житница Здоровья Соя, Фундук Фундук, Вареное Яйцо, Гречка. Pranzo: Макдоналдс Двойной Филе-О-Фиш , Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец, Овощной Суп (Консервы, Конденсированный). Cena: Овощной Суп с Кусочками (Консервы), Цветная Капуста (Замороженная), Банан, Konoplektika Белок из Тыквенной Семечки. Snacks/Altro: Арахис, Банан, Geneticlab Протеин. Di più...
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|