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1週目まであと2日
水分減ってるのか減ってないのか
自信なくなってきた💦
だって体脂肪30%なんやもん
糖質だいぶおさえてるはず
タンパク質は逆にへすの難しい💦
朝は
スクワット30
腕立て30
背筋30
内転筋 30
ケツトレ30
ダンベル腹筋30
×2セット～3セット
OK
夜はRUN
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61,4 kg
Perso fino ad ora: 4,8 kg.
Rimanenti: 6,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1045 kcal
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Gras: 50,50g | Prot: 99,43g | Carb: 59,33g.
Colazione: Savas プロテイン, 牛乳, もやし, 相模屋 絹厚揚げ, ブロッコリー, 目玉焼き, 卵焼き, トマト, さば缶, 豆腐, ホクト エリンギ. Pranzo: 明治 モッツァレラとろけるスライスチーズ. Cena: まいたけ, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル. Snacks/Altro: ビーレジェンド EAA 夕焼けオレンジ風味. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di mako710
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