|
22.2 % fett 57.5% Wasser 33% Muskel
wundert mich nicht, habe gestern Abend ein halbes Laib Brot gefüttert!:D
|
54,7 kg
Perso fino ad ora: 5,3 kg.
Rimanenti: 0,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1650 kcal
|
Gras: 50,27g | Prot: 94,01g | Carb: 210,93g.
Colazione: Fin Carré Zartbitter Schokolade, Ja! Zarte Haferflocken, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Ener Bio Flohsamenschalen, Chiquita Banane, More Nutrition Chunky Flavour. Pranzo: Olivenöl, Milbona Hirtenkäse Leicht, Kirschtomaten, Sojasoße (Shoyu) (Natriumarm), Lidl Gehackte Tomaten, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Champignons, Italienisches Salatdressing (Kalorienreduziert), Eisbergsalat, Rote Paprika, Zucchini. Cena: Fin Carré Zartbitter Schokolade, Schokoladenwaffeln, Eiskugel, Aldi Pide Rindfleisch. Snacks/Altro: Fin Carré Zartbitter Schokolade, Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Magerquark, Elstar, Chiquita Banane, Kinder Milchschnitte, Brot Chips. Di più...
|
|
2026 kcal
|
Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora e 18 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 17 minuti, Cucinare - 30 minuti, Stare in piedi - 15 minuti, Hula Hoop - 11 minuti, Dormire - 8 ore e 21 minuti, Riposare - 8 ore e 12 minuti, Lavoro d'ufficio - 4 ore e 30 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 26 minuti. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|