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順暢 1《MC來的Day 3 - 終於掉了一點😅 》
早餐：黑咖啡130ml、鮪魚起司蛋湯種吐司360g
午餐：白醬雪菇雞腿義大利麵520g
飯後水果：鳳梨105g
午茶：光泉-燕麥高纖無糖豆漿200ml
10”間歇性斷食19Hr (PM 3:00 - 隔日AM 10:00)
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73,2 kg
Perso fino ad ora: 3,6 kg.
Rimanenti: 18,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1800 kcal
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Gras: 85,30g | Prot: 100,32g | Carb: 149,87g.
Colazione: 可果美 蕃茄醬, 桂冠 美乃滋, Kraft 起司片, 小黃瓜, 生菜, 荷包蛋, 遠洋牌 鮪魚抹醬, 糖, 17號穀倉 湯種鮮奶原味吐司, UCC 艾洛瑪黑咖啡. Pranzo: 鳳梨, 小磨坊 羅勒葉, 高麗菜, 得意的一天 橄欖油, Kraft 卡夫帕瑪森起司粉, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), Kirkland 無鹽奶油, 蒜頭, 光泉 全脂鮮乳, 雪白菇, 洋蔥, 雞腿（烤製或烘焙）, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, Biondi 義大利直麵. Snacks/Altro: UCC 艾洛瑪黑咖啡, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Di più...
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2068 kcal
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Esercizio:
Fitwalking - 30 minuti, Supermercato Shopping - 30 minuti, Riposare - 17 ore, Dormire - 6 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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