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順暢 1
早餐：義美無糖黑豆奶320ml、義美全脂鮮乳250ml
、、、杏仁果10g、腰果5g、地瓜100g
午餐：味王筍絲控肉+豬前腿肉條295g
、、、金針菇炒高麗菜396g
飯後水果：木瓜430g
午茶：黑咖啡207ml、腰果10g
17”間歇性斷食20Hr (PM 3:00 - 隔日AM 11:00)
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71,8 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 16,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1411 kcal
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Gras: 60,64g | Prot: 82,78g | Carb: 145,73g.
Colazione: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 烤腰果（無鹽）, 乾烤杏仁（無鹽）, 義美 全脂鮮奶, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無加糖黑豆奶. Pranzo: 木瓜, 小黃瓜, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 小磨坊 白胡椒粉, 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), 得意的一天 橄欖油, 蒜頭, 金針菇, 高麗菜, 味王 筍絲控肉, 全聯 豬後腿肉. Snacks/Altro: UCC 艾洛瑪黑咖啡. Di più...
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2414 kcal
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Esercizio:
Addominali - 3 minuti, Supermercato Shopping - 2 ore, Fitwalking - 50 minuti, Riposare - 16 ore e 7 minuti, Dormire - 5 ore. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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