|
не очень понятно почему вырос вес, но я буду продолжать ПП.
|
48,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 3,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1190 kcal
|
Gras: 21,55g | Prot: 59,66g | Carb: 202,70g.
Colazione: Грейпфрут, Вареное Яйцо, Чечевица Зеленая, Сухие Цельные Семена Кунжута, Финик, Курага, Чернослив, Киви, Овсяные Хлопья + Отруби. Pranzo: Груши, Зефир, Кольраби, Огурец (с Кожурой), Творог Рассыпчатый, Кабачок, Брокколи и Цветная Капуста, Капуста, Желтый Сладкий Перец, Сельдерей. Snacks/Altro: Клюква, Огурец (с Кожурой), Питьевой Йогурт со Злаками и Сливками. Di più...
|
|
2146 kcal
|
Esercizio:
Stare seduti - 3 ore, обруч - 30 minuti, Escursionismo - 1 ora e 30 minuti, Shopping - 2 ore, Lavori domestici - 1 ora, Dormire - 10 ore, Riposare - 5 ore e 30 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|