Diario di josephc0917, 29 apr 21

約哥 減重不要看短期啊，保持正確方式看長期才是正確方式。 

而且體重應該是精緻澱粉類（麵包跟戚風）讓水份滯留罷了🤣🤣 

早安啊 

原來 但隊長說他能一次吃四五個😅 

而且昨天中午沒吃什麼飯啊😅 

還是比目魚太大塊😅 

我3月（還4月）有次下午茶 一口氣吃光 蛋撻6個⋯ 不好意思 那次體重完全沒⬆️⋯ 😅😅 可能剛好遇到我排水期～  

正確來說是碳水化合物會吸水 不止澱粉類～ 所以你只是積水 🤣🤣🤣 ～ 

昨天沒喝咖啡 可能沒排🤦🏻‍♂️ 

隊長超會排💩💩💩🏃🏻🏃🏻🏃🏻 

隊長今天好佛心，竟然說約哥只是「積水」🤣 

真是積水啦，約哥不像之前都是生菜蔬果餐，正常多了。只是排水功能還沒調節好罷了😆約哥 繼續努力💪 

今天想要來切哈蜜瓜了🤔 

當餐吃啊，餐後馬上吃👍 

想問你，醫師沒跟你說血脂和膽固醇過高紅肉少吃嗎？因為我先生有被交代，不過看尼歐也吃不少但現在指數都正常😅😅😅 

是説不要吃蛋黃跟內臓 我目前血脂還好 是膽固醇 現在有買䗲蝦油吃看看 

我醫師只叫我多運動多喝水耶。🤣🤣🤣他說蛋黃內臟紅肉注意量不要吃過多，其實都能吃的。 

約哥 磷蝦油還是油啊，大部份都是身體自己產生的。總膽固醇高的大部份低密度膽固醇都高，這就是身體發炎的反應。所以減糖才是你的重點。麵包蛋糕甜點真的暫時克制一點吧，這些才是低密度膽固醇升高的重點😅😅😅血液酸就會發炎，發炎就要低密度膽固醇脂蛋白出動修復，那身體就要製造多一點低密度膽固醇才夠用。所以..... 

真的有發炎乀 昨天頭好痛睡覺後才比較好 

前一陣子買了維他命B群跟磷蝦油保養😅