|
順暢 1
早餐：義美無糖黑豆奶430ml、腰果10g
、、、杏仁果15g、地瓜92g
午餐：白醬洋蔥雞腿肉345g、涼拌小黃瓜195g
飯後水果：木瓜218g
午茶：黑咖啡160ml、花生醬吐司68g
18”間歇性斷食20Hr (PM 3:30 - 隔日AM 11:30)
|
71,7 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 16,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1553 kcal
|
Gras: 72,24g | Prot: 98,21g | Carb: 130,57g.
Colazione: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 烤腰果（無鹽）, 乾烤杏仁（無鹽）, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無加糖黑豆奶. Pranzo: 木瓜, Kraft 卡夫帕瑪森起司粉, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), Kirkland 無鹽奶油, 得意的一天 橄欖油, 蒜頭, 義美 全脂鮮奶, 洋蔥, 雞大腿, 雞腿, 福壽 香油, 萬家香 白醋, 鹽, 冰糖, 紅辣椒, 蒜頭, 小黃瓜. Snacks/Altro: 梨山 顆粒花生醬(鹹香口味), 白吐司, UCC 艾洛瑪黑咖啡. Di più...
|
|
2198 kcal
|
Esercizio:
Fitwalking - 40 minuti, Supermercato Shopping - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|