|
Odpuściłam 2 dni treningu domowego, w inne 2 dni zjadłam +200 i +400 kcal ponad ustaloną pulę kalorii, a efekty lepsze niż w zeszłym tygodniu 🤔🤔🤔
|
74,4 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 8,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1958 kcal
|
Gras: 68,90g | Prot: 78,28g | Carb: 255,40g.
Colazione: Inka Kawa Zbożowa, Zott Jogobella bez Dodatku Cukrów Truskawka, Alesto Orzechy Włoskie , Winogrona (Czerwone lub Zielone, Odmiana Europejska Pozbawione Nasion Podobnie jak Odmiana Thompson), Banan, Rice Market Ryż Brązowy Długoziarnisty, Truskawki. Pranzo: Ketchup, Chrzan, Krakus Szynka Eksportowa z Piersi Kurczaka, Pomidory, Czerwona Papryka, Sałata, Chleb IG, Jajko, Almette Serek z Pomidorami, Szczypiorek. Cena: Piątnica Śmietana 18%, Grześkowiak Surówka Meksykańska z Kukurydzą, Kupiec Kasza Jęczmienna Perłowa, Pulpety, Sos Pieczarkowy. Snacks/Altro: Jabłko, Truskawki, Zott Jogobella bez Dodatku Cukrów Truskawka, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy, Gdańskie Młyny Mąka Pełnoziarnista Żytnia, Wedel Czekolada Gorzka, Kawa z Mlekiem, Bakalland BA! Kakao & Mleko. Di più...
|
|
2018 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 20 minuti, Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 40 minuti, Riposare - 13 ore, Dormire - 10 ore. Di più...
|
Calando 1,2 kg a Settimana
|