Diario di KangMiRae, 03 mag 21

tetep turun kak  

Owhh gitu kakk, makasih yaa infonya  

Kalau makan dibawah TDEE itu makanan apa aja tetap bisa turun. Cuman turunnya emang beda dari orang yang makan clean food.  

makanan tsb tinggi kalori smua sih, jebol gulanya menghambat pembakaran lemak, jadi agak lama, apalagi ga pake WO, kak, baiknya gula 25gr/1000 kal Cobain deh..  

kalo aku pribadi emang nyisipin fun food tiap hari ke menu diet, supaya dietku fun dan ttp konsisten. selama defisit, makro masi ok menurutku semua akan baik² aja. klo gula rada tinggi, lemak rada tinggi, serat masi kurang, karbo kebanyakan, besok bisa diperbaiki lagi. aku soalnya lihatnya per seminggu, selama hasilnya masih minus, ya artinya tetap defisit. ini kalo aku, tiap org beda² metode dietnya 🙏 

Owhh gitu ya, makasih kakak kakak semua. Btw kalau misalnya makan sehari" masih makan nasi, tempe goreng, dan lain lain tapi masih defisit itu nggak apa apa juga? Atau emang kalau bisa diusahakan clean food?. Soalnya aku masih dimasakin mama 

@aqeirius, kak batasan atau targer lemak, karbo, serat dll itu berapa ya perhari? Atau rata" per minggu deh... 

check aja di google kak, aku bukan ahli 🙏 

Aku malah nyetok makanan ringan sejenis itu ka, setiap hari pasti makan tapi porsi nya aja yang dibatasi. jangan terlalu nyiksa dietnya, jalanin dengan senyaman mungkin menurut Kaka 

selama masih batas bmr pasti turun 💪 

bisa dong kak.. https://youtu.be/egsA89i_xfc ini menu mkn aq slma buka puasa seminggu.. makannya jg macem² gitu, funfood n realfood. jdi di kombinasi 

aku msh nyimpen biskuit jg kak yg gulanya wow😄 

Owhh gitu ya kak. Dan kalau clean food itu kayak gimana aja ciri"nya atau jenis"nya?. Kalau roti tawar atau banana oatmeal pancake gitu termasuk clean food bukan?  

turun kok asal jngan lupa dalam sehari gizi nya udah terpebuhi dulu. jangan dipenuhi sama snack nya