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sobat fs bagi pencerahaannn plisss dri hari pertama ramadhan-skrg surplus yg sngt sngt ngeriii,gmn yaaa caranya back on track udah mulai coba tapi berujung surplus lagii😭😭😭💔💔
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58 kg
Perso fino ad ora: 19,3 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1483 kcal
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Gras: 46,59g | Prot: 68,70g | Carb: 200,63g.
Colazione: Daun Singkong, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Pranzo: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng Tepung, Tempe Goreng Tepung, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih. Cena: Perkedel Kentang, Sambal Matah, Ayam Goreng, Nasi Putih. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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 Commenti
coba cari motivasi awal kaka diet. trs renungi bentar dan coba dikit2 lagi back on track nya. yuk semangat yuk kak💪
04 mag 21 da utente: kylyfe
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meski puasa kontrol diri kalo makan juga perlu kalo masih defisit kalori kecuali program maintenance atau surplus. intinya kontrol diri aja kalo liat makanan
04 mag 21 da utente: arsoe
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