Diario di fatihcet, 06 mag 21

günlük 500 600 kalori mi 🥺 

dün sadece sahurum 527 kaloriydi 

kastanda yakarsın. tartıda kilo vermiş gözükmek için iç organlarından bazılarını çıkarıp öyle tartılmışsın gibi düşün  

arkadaşlar ben kendimi bildim bileli tek öğün veya iki öğün yerdim ama ne kadar sağlıksız yiyecek varsa yerdim ve aşırı yerdim doymanın ne olduğunu bilmezdim o derece ama ramaznın 2.haftasında farkettim ki iftardan sonra bişe yemezsem ertesi günde acıkmam dedim ve başladım sadece eskisi gibi çok kalorili değil az ve öz yiyorum yani sonuçta tek öğün beslenmek önerilen birşey benim yaşam tarzımda olan birşeydi sadece daha dikkatli yemek seçmemle beraber kilo vericeğime inanıyorum eğer uygulamadan sıkılmazsam gün gün kilomu hatırlatıcam sizlere sağlıcakla kalın :) 

Bu şekilde hem metabolizman yavaşlar hem de gün içinde yeteri kadar kalori almadığın için sorunlar ortaya çıkabilir çok sağlıksız 

Ara öğünde 900 kalori kuruyemiş yedim pişmanım🤣🤣🤣 sahurda sadece haşlanmış yumurta ve maydanoz yedim kurtarırmıyom bilmem 

Tek öğün besleniyorsan bile yeterli kaloriyi alman gerek aşırı doyuyorum diyorsan en az iki öğün yemeni tavsiye ederim 

Ve şu an verdiğin kilonun çoğu kaslarındaki karbonhidrat depolarından geliyor ileriki haftalarda max 1-2 kilodan fazla veremezsin bu şekilde 

Günlük en az 1000 kalori al sağlığın önemli 

Ben buradaki 1900 kalori almam gereken . ben buna uyuyorum fakat şöyle bir sorunum var arkadaşlarım. Haftada 600 gram verebiliyorum. Her hafta 600 gram kilo veriyorum. Diyetisyenle 40 günde 10 kilo vereni duyuyorum yada ayda 4 5 kilo verenler oluyor. ben neden haftada sadece 600 gram verebiliyorum. Kafam buna takıldı. Fikri olan var mı. Hayırlı sahurlar 

hayatını bitirmeye dewamke aynı hatayı 1 hafta yaptım sonra sarkmalarım başladı 🥰🥰🥰🥰 

bu arada az önce sahurda 597 kcal aldım nasıl başardığımı bilmiyorum çok ilginçti 

bir şey daha söyleyeyim madem tek öğün yapıyosun ki bence yapma tek öğün metabolizmayı yavaşlatır hem de çok fena ayrıca bağırsak tembelliğine sebep olur yine de eğer diyosan ki yok ben devam edicem o zaman iftarını bol bol ye 1300 ü geç çünkü sen erkeksin efsane kas kaybedersin bu kadar az kaloriyle 

hatta 1300'le bile kaybedersin benim boyum 157 ben 1100-1200 arası alıyorum kendine bunu yapma bence 

aitede kadircan diye biri de seninle aynı hatayı yapıyor bari sen yanlışından dön hiçbir şeyi düşünmüyorsan vücudun sarkıcak kas kaybedeceksin bunu düşün 

eşşeği bağla, önüne bişey koyma o da zayıflıyor. Bu tarz şok diyetler sana fazlasıyla geri dönücektir dostum. Argo benzetmem için kusura bakma. hatanı gözlemleyerek anlarsın umarım. 

hbeste, aynı durum bende de var. Henüz bu bi problem mi çözebilmiş değilim. Almam gereken kaloriden sadece 300 kcal az alıyorum kilo verebilmek için ve günlük 10-12 bin adım atıyorum ama haftada yarım kilo vermekten ileri gidemiyorum🤷🏼‍♀️ 

İYİ DEĞİL ⚡⚡⚡ 

iremmbiyiklii;güzel yorumun beni mutlu etti sağol. aynen ben de yürüyüşümüde yapıyordum. bu son yasaklara kadar yani bugünlerde yürüyemiyorum sadece. 10 bin adım olmasada 6000 adım hergün yürüyordum. Ama madem kalori olayına uyuyorum ki herşeyi tek tek yazıyorum. Ama neden haftada 500 yada 600 gram onu çözebilmiş değilim. Diyetisyene mi gitsem diye düşünüyorum.🤗 

bence haftada 600 gr da gayet normal bi veriş ayda 2.5 kilo demek bence azımsamayın eğer sıkılaşarak veriyosanız ne ala yavaş olur ama güzel olur