Conocen algun método rapido para bajar de peso?
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53 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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559 kcal
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Gras: 18,22g | Prot: 37,31g | Carb: 62,80g.
Pranzo: Lechuga, Pescado Frito, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara). Cena: Ajo, Chef Aceite Maravilla, Lechuga de Hoja Verde, Cecinas Llanquihue Churrasco de Vacuno, Castaño Pan Pita Integral. Di più...
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peso stabile
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Commenti
tener un trastorno alimenticio 😅😅 ....
no lo recomiendo la verdad ☹
14 mag 21 da utente: fernand022
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cardio y un déficit calórico no más de 500 calorías en un déficit o te puedes hacer daño
14 mag 21 da utente: wiisidora
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Te recomendaría comer avena en las mañanas. Tiene calorías pero se queman fácilmente si no eres sedentaria. Es muy sana y no te dará hambre en un buen rato
14 mag 21 da utente: Ibbur
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Cuál es la necesidad de que sea rápido? Con un déficit calórico se logra pero el tiempo varía según la persona.
14 mag 21 da utente: poralte
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No hay. Es un proceso que toma tiempo, porque es un cambio importante en tu estilo de vida y tus hábitos, donde habrán altos y bajos.
14 mag 21 da utente: franco.v.navarro
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comer menos de 1200 calorias, pero es solo para perder musculo y retención de liquidos, caca, etc.. 👈
14 mag 21 da utente: Delicake
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Resultados rapidos pueden generar mayor adherencia. Con un déficit calórico de 500 kcal diarias podrías perder 380 g de grasa a la semana. Además con una ingesta alta en proteína y entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva ayuda a minimizar la pérdida de masa muscular. Incluyendo alimentos saciantes o ayuno intermitente pueden hacer el déficit más llevadero. Saludos.
14 mag 21 da utente: Pablo_fs
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14 mag 21 da utente: fabian.ws
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No existe un método rápido..toma tiempo distinto para cada persona.
Lo básico: déficit calórico, empieza con 300 cal o si puedes maximo 500 cal. No más, no es sano.
Y hacer ejercicio, si no haces nada empezar caminando para acostumbrar y ejercicio tipo hiit o Tabatas con peso propio. Pero DEBES luego de ese periodo de adaptación al ejercicio (2 semanas) comenzar a meter ejercicios de fuerza empezar aunque sea con botellas de agua de litro, lo que sea pero comenzar a aumentar peso progresivamente
El ejercicio de pesas aumenta tu gasto calórico, entonces comiendo “lo mismo” que comes normalmente o sin pasar hambre estarás con déficit calórico y seguirás bajando
Insisto no es rápido, pero haciendo esto te aseguro que bajarás de forma constante y lo mejor podrás bajar todos los kilos que quieras o mejor aún ya no bajarás de peso sino que bajarás grasa manteniendo tu masa muscular
Espero te ayuda saludos !
15 mag 21 da utente: cristobal naulin
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Córtate pedazos de piel y listo
15 mag 21 da utente: r.salas_
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hola, lo recomendado es bajar de a poco, la restricción calórica funciona pero lo ideal es no restringirlo demasiado por mucho tiempo sino el metabolismo se estanca ademas de no nutrir bien al cuerpo. Algo rápido y sin cálculos sería disminuir un 20% la cantidad que ingieres actual y hacer ejercicio 3 veces por semana ( puedes elegir ejerciciod cardio, fuerza o una mezcla pero que sudes). Lo otro es la alimentación, puedes llevar una alimentación baja en carbohidratos (frutas, cereales, harinas, pastas, dulces, papas, etc) y reemplazarlo por más vegetales de hojas verdes y grasas de las buenas (aceite de oliva,nueces, palta, aceitunas, etc..). También evitar, o disminuir, todo lo que inflama el cuerpo te puede ayudar a bajar un par de kilos ( sal, lacteactos, carnes rojas, las cosas light, endulzantes y comidas procesadas)
15 mag 21 da utente: alamas20
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