|
немного набрала, т.к. немного расслабилась и вчера накушалась вечером. Продолжаю ПП, план на неделю минус 1,5 кг
|
46,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
849 kcal
|
Gras: 36,81g | Prot: 60,31g | Carb: 69,88g.
Colazione: Молочный Шоколад со Злаковыми Шариками, Клюква, Грейпфрут, Яйцо Всмятку. Pranzo: Миндаль, Мягкий Сыр Сливочный, Морская Капуста, Сельдерей, Квашеная Капуста, Форель на Пару. Cena: Тануки Спайси Сякэ, Тануки Суши Сякэ, Суши, Ролл с Лососем. Snacks/Altro: Гематоген с Лесным Орехом, Valio Рассыпчатый Творожный Сыр 2%. Di più...
|
|
1931 kcal
|
Esercizio:
обруч - 30 minuti, Pilates - 45 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Riposare - 4 ore e 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Lavori domestici - 1 ora, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 5,6 kg a Settimana
|