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mau nanya dong kalo harian akukqn 1500 nah sekarang bb 47 kg tb 158 kn udh ideal ini sekarang harus makan di angka berapa ya
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46,4 kg
Perso fino ad ora: 9,6 kg.
Rimanenti: 6,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1663 kcal
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Gras: 48,00g | Prot: 85,83g | Carb: 227,90g.
Colazione: Pisang. Pranzo: Lontong, Lontong, Semur Daging, Tahu Goreng, Bu Tjitro Gudeg, Telur, Ayam, Krecek, Sambal Goreng Kentang. Cena: Opor Ayam, Tahu Goreng, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Snacks/Altro: Pisang Apel, Cem-Cem Makaroni Balado, Kurma, Kacang Mete, Kue Pukis. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
kalori maintenance aja kak sekitar 2000 kalori tapi tergantung aktivitas juga sih kalo kakak active gerak atau orahraga bisa di tambahin kalorinya jgn lupa makro dan mikro harus tercukupi 💪💪
20 mag 21 da utente: lisa dewi17
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Storia del Peso di ayuw1421
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