|
Dün bir doğum gününe katılmak zorunda kaldım. Orada birşeyler yiyebilmek ayrıca kaloriyi aşmamak adına 18-6 yaptığım ifi 24 saate çıkardım tek öğünle günü bitirmek için. Dinlenme günüm olmasına rağmen sabahtan sporumu yapıp gittim. Orada da çok dikkat ettim yediklerime ve sonuç 💪🏻🥰 bahane yok çözüm çok
|
54,6 kg
Perso fino ad ora: 9,4 kg.
Rimanenti: 4,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1278 kcal
|
Gras: 52,74g | Prot: 91,65g | Carb: 113,78g.
Colazione: Doğal Peynir, Domatesler, Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Havuç, Salatalık, Siyah Zeytin, Tereyağı, Yumurta, Yumurta Beyazı. Cena: Eti Karam Bitter %70 Kakao, Bağdat Hindistan Cevizi, Bal, Milkten Labne, Zeytinyağı, Marul, Salatalık, Domatesler, Ev Yapımı Yoğurt, Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Ramazan Baklavalık Yufka, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Tavuk Göğsü, Havuç, Yeşil Bezelye (Dondurulmuş), Patates. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|