Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 23 gennaio 2014
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64,8 kg
Perso fino ad ora: 1,9 kg.
Rimanenti: 1,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2450 kcal
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Gras: 99,45g | Prot: 187,49g | Carb: 219,22g.
Colazione: Bananas, Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. Pranzo: Hard Roll, Roast Beef, Grapes, Carrots. Cena: Piccadilly Yellow Squash & Zucchini, Pork Spareribs, Sweet Potato, Yellow Sweet Corn. Snacks/Altro: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). Di più...
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2238 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 7 ore, Riposare - 14 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore. Di più...
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Aumentando 3,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Siegels
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