順暢 1《MC走後的幾天,減重總是特別順利!?》
午餐:義美燕麥高纖無糖豆漿350ml 、、、柴魚皮蛋豆腐354g
午茶:黑咖啡162ml、杏仁果15g 、、、簡單點無糖優酪80g
晚餐:香菇雞湯375g、花生醬全麥吐司76g
飯後水果:聖女番茄23顆+梅粉282g
43“間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 5:00 - PM 11:00)
|
68 kg
Perso fino ad ora: 8,8 kg.
Rimanenti: 13 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1316 kcal
|
Gras: 62,88g | Prot: 108,74g | Carb: 82,39g.
Pranzo: 梨山 顆粒花生醬(鹹香口味), 全聯 麥香吐司, 家樂福 柴魚片, 萬家香 香菇素蠔油, 皮蛋, 中華 中華超嫩豆腐, 乾烤杏仁(無鹽), 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Cena: 林鳳營 簡單點優酪(無加糖), 康美 梅粉, 小番茄(葡萄形狀), 香菇, 雞腿, 全家 香菇雞燉湯, 媽媽煮藝 香菇雞湯. Snacks/Altro: 水, 韋恩 閃萃黑咖啡. Di più...
|
|
2031 kcal
|
Esercizio:
Fitwalking - 45 minuti, Supermercato Shopping - 45 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|