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早餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿350ml
、、、水煮蛋60g、巧克力醬全麥吐司82g
午餐：水餃10顆(韭菜+飛魚卵) 280g
晚餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿490ml
、、、杏仁果15g、水煮蛋2顆115g
飯後水果：聖女番茄12顆+梅粉163g
44“間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 4:00 - PM 10:00)
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67,8 kg
Perso fino ad ora: 9 kg.
Rimanenti: 12,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1543 kcal
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Gras: 67,49g | Prot: 90,99g | Carb: 150,98g.
Colazione: 福汎 巧克力醬, 全聯 麥香吐司, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 乾烤杏仁（無鹽）. Pranzo: 源冠 一家人旺餃-韭菜+飛魚卵. Cena: 康美 梅粉, 小番茄（葡萄形狀）, 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Snacks/Altro: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. Di più...
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2191 kcal
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Esercizio:
Supermercato Shopping - 1 ora e 5 minuti, Fitwalking - 1 ora e 5 minuti, Riposare - 13 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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