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順暢 1
早餐：水煮蛋64g、黑芝麻牛奶燕麥粥380g
、、、巧克力三明治115g
飯後水果：聖女番茄10顆130g
午茶：黑咖啡270ml、杏仁果15g
晚餐：蒜蓉雞腿肉210g、水煮蛋64g
飯後水果：聖女番茄20顆+梅粉249g
45“間歇性斷食18.5Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 10:00)
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67,5 kg
Perso fino ad ora: 9,3 kg.
Rimanenti: 12,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1393 kcal
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Gras: 59,98g | Prot: 93,96g | Carb: 121,03g.
Colazione: 福汎 巧克力醬, 全聯 麥香吐司, 乾烤杏仁（無鹽）, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 三味福 黑芝麻粉, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, 安怡 保護力長青高鈣低脂奶粉, 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋. Pranzo: 康美 梅粉, 小番茄（葡萄形狀）. Cena: 小番茄（葡萄形狀）, 寧記 豆鼓辣椒, 味全 台灣搵醬蒜蓉醬, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 雞大腿肉. Snacks/Altro: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. Di più...
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2513 kcal
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Esercizio:
Fitwalking - 1 ora e 45 minuti, Supermercato Shopping - 1 ora e 45 minuti, Riposare - 12 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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