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小不順 1
早餐：黑芝麻牛奶燕麥粥300g、水煮蛋2顆126g
午茶：黑咖啡245ml、巧克力三明治105g
晚餐：蒜蓉雞腿肉280g
飯後水果：聖女番茄22顆296g
運動：踏步機2Hr
身處在疫情重災區，居家運動是最安全的。
46“間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 10:30)
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67,2 kg
Perso fino ad ora: 9,6 kg.
Rimanenti: 12,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1350 kcal
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Gras: 57,64g | Prot: 103,14g | Carb: 102,24g.
Colazione: 艾豐盛 益健C錠, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 三味福 黑芝麻粉, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, 安怡 保護力長青高鈣低脂奶粉, 水煮蛋. Pranzo: 福汎 巧克力醬, 全聯 麥香吐司. Cena: 小番茄（葡萄形狀）, 福壽 香油, 萬家香 香菇素蠔油, 寧記 豆鼓辣椒, 味全 台灣搵醬蒜蓉醬, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 雞大腿肉. Snacks/Altro: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. Di più...
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2543 kcal
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Esercizio:
Supermercato Shopping - 1 ora e 50 minuti, Fitwalking - 1 ora e 50 minuti, Riposare - 12 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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 Commenti
27 mag 21 da utente: yin殷
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啊！我是早上一次、下午一次，然後，各踩一個小時而已，兩個小時只是加總啦😆
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