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小不順 1
早餐：黑芝麻牛奶燕麥粥310g、水煮蛋57g
餐後水果：聖女番茄26顆335g
午茶：黑咖啡255ml、杏仁果20g
晚餐：鮪魚三明治320g、杏仁果10g
餐後水果：梨子202g
運動：踏步機2Hr
之前看過報導，說生理期結束後的一週，是減肥的黃金週。果真不假，在搭配簡單的運動，這幾天的減重速度還挺滿意的😊
47“間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 4:00 - AM 10:00)
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66,7 kg
Perso fino ad ora: 10,1 kg.
Rimanenti: 11,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1179 kcal
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Gras: 39,79g | Prot: 77,08g | Carb: 136,46g.
Colazione: 乾烤杏仁（無鹽）, 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 三味福 黑芝麻粉, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, 安怡 保護力長青高鈣低脂奶粉, 水煮蛋. Pranzo: 同榮 (Old Fisherman) 水煮鮪魚罐頭, 全聯 麥香吐司. Cena: 乾烤杏仁（無鹽）, 亞洲梨, 小番茄（葡萄形狀）. Snacks/Altro: 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. Di più...
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2442 kcal
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Esercizio:
Fitwalking - 1 ora e 40 minuti, Supermercato Shopping - 1 ora e 40 minuti, Riposare - 12 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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