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Aqui o pouco é muito.
Semana difícil porque fiz algumas refeições livre. Mas segue o plano.
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64,4 kg
Perso fino ad ora: 21,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1169 kcal
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Gras: 30,71g | Prot: 114,77g | Carb: 110,05g.
Colazione: Danubio Creme de Ricota , Bauducco Torrada Integral. Pranzo: Alface, Tomates, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Cena: Filé de Frango Grelhado, Tomates, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pratigel Ervilha Fresca . Snacks/Altro: Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Bom Pastor Queijo Minas Light, Tangerinas. Di più...
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2119 kcal
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Esercizio:
Escursionismo - 30 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 10 minuti, Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 40 minuti, Riposare - 12 ore e 40 minuti, Dormire - 10 ore. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Jessyblack29
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